ダイエット成功の為の食事メニューとは②

皆さんこんにちは！
フルケアファミリー接骨院の畠山です。

最近は暑さが増して、食欲がどんどんなくなってきてます。
皆さんはそういったことが起こらないようこまめに食事や水分補給をしましょう！

さてさて、それでは前回の続きのお話をしていきましょう。

前回は『ダイエット成功するにはどんな食事メニューを食べるの？』のお話をしましたが、
今回もこの続きです。

今回は、そもそもダイエット成功、ダイエット失敗って何？です。

まず、「ダイエットとは何か？」を考えてみましょう。

「ダイエット」とは、『無駄な体脂肪を減らす』という事です。

なに当たり前の事言ってるんだ！！と思われてる方もいらっしゃると思いますが、
実際には、「ダイエット＝体重を減らす事」と思っている方が大半だと思います。

例えば、「来月までに５０キロ台にする」や「２０歳の時と同じ体重にする」など、体重が減る事がダイエットと思っていませんか？

厳密にはそれは間違っています。

なぜなら、体脂肪が減っても、（汗で）身体の水分量が減っても、運動不足で筋肉量が減っても
「体重」は減ります。

水分量や筋肉量が減って体重が減る事は、ダイエットではありません。

「体重を減らす」をダイエットの１つの目安にするのは良いですが、本来は「無駄な体脂肪が減ったから、結果的に体重が減った」とならなくてはいけません。

「ダイエットの為に筋トレをして、体脂肪は減ったけど、筋肉がついて以前より体重が増えた。」となってもダイエット成功と言えます。

よって、ダイエットとは『無駄な体脂肪を減らす』事にしましょう。

次回は、ダイエット失敗とは何？となぜダイエット中に筋肉が落ちるのか？
について書いていきます！！

それでは皆さん、お身体に気を付けてお過ごしください。