ダイエット成功の為の食事メニューとは!③

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ダイエット成功の為の食事メニューとは!③

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2019/06/13 ダイエット成功の為の食事メニューとは!③

皆さんこんにちは!
フルケアファミリー接骨院の畠山です。

6月になり雨が降ることも多くなってきましたね。
雨が降ってしまい外出をせず自宅でぐーたらしていませんか?
雨だからこそ、外に出て、運動をし、ハッピーな1日を送りましょう!!!

さて、今回はダイエットの失敗とは何?と、なぜダイエット中に筋肉が落ちるのか?をご紹介していきます。

ダイエットの失敗とは何?

ダイエットを行うにあたって、絶対に避けないといけない事の1つに『筋肉を落とさない』事です。

ダイエット中に体重(体脂肪)が減っていても、筋肉が落ちていたら失敗に向かっていると言えます。

筋肉量が減ってしまうと、身体のラインも崩れますし、全身の代謝も低下してしまうのでリバウンドの原因いもなります。

なぜダイエット中に筋肉が落ちるのか?

皆さんは、ダイエットを始める時に「まずは食事を減らす」と考えていると思いますが、そこには間違えた方法を行っている方が多くいます。

例えば、ダイエットしたいので「夜はサラダ(野菜)だけにする」や「朝食は食べない」などです。

ダイエットを成功させる点から言えば、これらの考え方は「間違っている」と言えます。

その理由は、「タンパク質」不足だからです。
「タンパク質」が足りないと、全身の筋肉が落ちていきます。

ダイエット成功の食事は、「夜の食事を抜いてカロリーを減らす」や「ヘルシーだから野菜のみを食べる」と言ったものではありません。
多くのダイエットを失敗した方は、十分な『タンパク質』を摂っていない事が考えられます。

もう一つの筋肉が落ちる理由は、運動(筋トレ)不足という事もあります。

「ただ食事を減らす」=「タンパク質(栄養)不足」=「筋肉が落ちる」=「見た目も、代謝も悪くなる」=「リバウンドの原因」=「ダイエット失敗に向かっている」と言えます。

このようなことから、筋肉が減っても脂肪が減っても体重は減りますので、体重のみを目標にすることはあまりオススメできません。

『ダイエット=体重を減らす』だはないという事を理解して頂きたいです。

 

 

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