ダイエット成功の為の食事メニューとは！③

皆さんこんにちは！
フルケアファミリー接骨院の畠山です。

６月になり雨が降ることも多くなってきましたね。
雨が降ってしまい外出をせず自宅でぐーたらしていませんか？
雨だからこそ、外に出て、運動をし、ハッピーな１日を送りましょう！！！

さて、今回はダイエットの失敗とは何？と、なぜダイエット中に筋肉が落ちるのか？をご紹介していきます。

ダイエットの失敗とは何？

ダイエットを行うにあたって、絶対に避けないといけない事の１つに『筋肉を落とさない』事です。

ダイエット中に体重（体脂肪）が減っていても、筋肉が落ちていたら失敗に向かっていると言えます。

筋肉量が減ってしまうと、身体のラインも崩れますし、全身の代謝も低下してしまうのでリバウンドの原因いもなります。

なぜダイエット中に筋肉が落ちるのか？

皆さんは、ダイエットを始める時に「まずは食事を減らす」と考えていると思いますが、そこには間違えた方法を行っている方が多くいます。

例えば、ダイエットしたいので「夜はサラダ（野菜）だけにする」や「朝食は食べない」などです。

ダイエットを成功させる点から言えば、これらの考え方は「間違っている」と言えます。

その理由は、「タンパク質」不足だからです。
「タンパク質」が足りないと、全身の筋肉が落ちていきます。

ダイエット成功の食事は、「夜の食事を抜いてカロリーを減らす」や「ヘルシーだから野菜のみを食べる」と言ったものではありません。
多くのダイエットを失敗した方は、十分な『タンパク質』を摂っていない事が考えられます。

もう一つの筋肉が落ちる理由は、運動（筋トレ）不足という事もあります。

「ただ食事を減らす」＝「タンパク質（栄養）不足」＝「筋肉が落ちる」＝「見た目も、代謝も悪くなる」＝「リバウンドの原因」＝「ダイエット失敗に向かっている」と言えます。

このようなことから、筋肉が減っても脂肪が減っても体重は減りますので、体重のみを目標にすることはあまりオススメできません。

『ダイエット＝体重を減らす』だはないという事を理解して頂きたいです。