足のむくみが辛い時

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足のむくみが辛い時

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2021/03/05 足のむくみが辛い時

こんにちは。
骨格調整担当の安藤です。

 

今日はデスクワークで
脚のむくみが気になる方へ
セルフケアをご紹介します。

 
ポイントは足首を大きく動かしましょう。

 

 

足首の関節を足裏の方(底屈)、
足の甲側(背屈)と動かすと

 

ふくらはぎの筋肉が

ポンプの役割を果たし
末梢の血流がよくなり

むくみが改善します。

 

歩く時は、「かかと」から
静かに接地してください。

 
かかとからついて
つま先の方に抜けるように歩きます。

 
歩く時、逆につま先から接地すると
足首がほとんど動きません。
(ヒールの高い靴を履くと上記のようになり
すねがパンパンになります)

 
歩く時に是非お試しください。

 
湯船の中で足首をグルグル回すのもいいですね。

 

骨格調整の施術時に歩き方
お伝えしています。

 

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