足のむくみが辛い時 03-4285-3046 住所/〒201-0014 東京都 狛江市 東和泉 1-25-3 営業時間/平日：10:00～14:00 16:00～20:00 土日祝：10:00～20:00
こんにちは。
骨格調整担当の安藤です。
今日はデスクワークで
脚のむくみが気になる方へ
セルフケアをご紹介します。
ポイントは足首を大きく動かしましょう。
足首の関節を足裏の方（底屈）、
足の甲側（背屈）と動かすと
ふくらはぎの筋肉が
ポンプの役割を果たし
末梢の血流がよくなり
むくみが改善します。
歩く時は、「かかと」から
静かに接地してください。
かかとからついて
つま先の方に抜けるように歩きます。
歩く時、逆につま先から接地すると
足首がほとんど動きません。
（ヒールの高い靴を履くと上記のようになり
すねがパンパンになります）
歩く時に是非お試しください。
湯船の中で足首をグルグル回すのもいいですね。
骨格調整の施術時に歩き方
お伝えしています。
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フルケアファミリー鍼灸整骨院
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