背中にある筋肉

フルケア鍼灸院

03-4285-3046

住所/〒201-0014 東京都 狛江市 東和泉 1-25-3 1F

営業時間/平日:10:00~14:00 16:00~20:00 土日祝:10:00~18:00

ブログ(一覧)

背中にある筋肉

ブログ

2023/11/27 背中にある筋肉

脊柱起立筋

背骨に沿ってついている筋肉で脊柱から近い順に棘筋、最長筋、腸肋筋の3つの筋肉で構成されています。
脊柱起立筋は主に2つの役割を担っています。
脊柱起立筋の働き
上半身を起こした状態を維持する
上半身を上に伸ばし、後ろに仰け反らせる

脊柱起立筋を鍛えると…
背骨に沿って付いている筋肉なので、鍛えたら姿勢も必然的に引き締まります
体調不良の悩みが改善しやすい身体になるかも。特に肩こりと腰痛の予防につながるかも
鍛え方はバックエクステンション
うつ伏せになった状態で寝っ転がる
手を頭の後ろに添えていく
その状態で胸と足を同時に浮かせて、体を反らす
その状態のまま、3秒間キープ
その後、ゆっくりと元に戻していく
この動作を10回繰り返す
残り2~3セット行う
終了
反動をつけてしまうと効果が薄れてしまうのでフォームを意識して取り組むようにしましょう。

そして無理しないようにやってください

 

 


本日は19時30分最終受付になります。

お電話、インターネット等でご予約いただくか直接ご来院いただいても結構です。

ネット予約
https://2.onemorehand.jp/fullcare_family/
「予約する」のコールトゥアクションのボタンが追加されましたので、Facebookのページからボタン1つでネット予約ができるようになりました。

お電話、インターネットでのお早目のご予約にご協力をお願いいたします。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆「いいね!」や「ツイートする」ボタンより是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
フルケアファミリー鍼灸整骨院
http://fullcare.jp/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:東京都狛江市東和泉1-25-3
TEL:03-4285-3046
———————————————————————
Facebook:http://goo.gl/g22NgF
Twitter:http://goo.gl/0RMLAS
mixi:http://goo.gl/kb1Blr
ameblo:http://goo.gl/NhAzZA
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆