すねの筋肉

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2020/05/27 すねの筋肉

前脛骨筋を紹介します

前脛骨筋は足首下(土踏まず)から膝にかけて少しひねるようにして付いている脛(すね)周りに付いている筋肉です
足関節を上に動かすのとうちがえし

歩く・走るなどの動作でつまずかないようバランスを取っています。

前脛骨筋を鍛えることで、歩く・走るなどの日常動作でのバランス感覚が高まります。

エクササイズは座って膝を伸ばして、つま先を上に持ち上げて、背屈させましょう。

膝や足首にしっかりと力を入れて、そのまま10秒間キープを3セットくらい目安で無理の無いようやりましょう

 

 

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