姿勢保持する筋肉 03-4285-3046 住所/〒201-0014 東京都 狛江市 東和泉 1-25-3 1F 営業時間/平日：10:00～14:00 16:00～20:00 土日祝：10:00～18:00
また筋肉紹介します。
今日はハムストリングス。
太もも裏の筋肉で大腿二頭筋 半腱様筋 半膜様筋という筋肉で構成されています。
簡単に骨盤にある坐骨のあたりから脛骨というひざ裏のやや下あたりに伸びている筋肉です。
動きとしては太ももを後ろにしたり膝を曲げたりします
骨盤に付着しているため骨盤の傾斜に関係してきます。
エクササイズを一つ
スクワットを
足を肩幅ぐらい広げて
つま先を少し外側に向けます
背中を曲げないでまっすぐにして腰を落としていく
重心をかかとのほうにかける
太ももが床と平行になるくらいまでさげる（この時膝がつま先より前に出ないように）
その後元に戻す
無理の無いよう１５～２０を２セットくらいで頑張ってみましょう
松井でした
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