身体を冷やさないためには１

こんにちは！

フルケアファミリー接骨院火曜日ブログ担当の西村です。

先週は水分補給について投稿しました。
今週は身体の冷えについて投稿したいと思います。
ちなみに『冷え』とは、文字通り身体が冷えてしまうことです。

冬だけでなく、夏にも「冷え」を感じる人が沢山います。

それはどうしてなのでしょうか？
原因を追いかけていくと「夏だからこそ」の理由が見えてきます。
また、食事や生活習慣など、夏の冷えの原因は、冬の冷えにつながる共通項も見えてきます。

冷えの原因のひとつとして、毎日の飲み物や食事に潜んでいます。
冷えたペットボトルの飲料をそのまま飲むだけでなく、氷を入れたグラスに注いでから飲んでいたり、冷蔵庫から出した物ばかり食べていて、温かい物をあまり食べていなかったりすると、身体が徐々に冷えていきます。

それではどうすればいいかというと、体温以上の物を飲んだり食べたりすることが、冷えを防ぐことにつながります。
また、体を温める食材を選ぶこともポイントです。

また、お湯に浸からず、シャワーだけだったりすることも原因の一つです。
お湯につかることで全身の血行がよくなり、新陳代謝を促進して体温を上げることにつながります。
シャワーだけですませるのは体を冷やし、血流を悪くする原因ともなってしまうのです。
なお、半身浴よりも全身浴の方が肩も温め、血流に効果的です。
心臓に問題がなければ、冷え対策にお勧めなのは全身浴。
38～40度のぬるめのお湯に10～20分程度つかるのがいいでしょう。

水着を着るときのためなど、真夏に向けて無理なダイエットをしていないでしょうか。
運動をしないで食事制限だけを行うなど、間違ったダイエットによって筋肉量を減少させてしまうと、冷えに悩まされることになります。
体温を作り出すのに必要な筋肉が働かなくなってしまうからです。
また、夏は暑いからと運動を避けてはいないでしょうか。
筋肉には多くの毛細血管があるため、筋肉を動かすことで血流が良化して体が温まるのです。
夏に汗をかかない人が増えているといわれていますが、運動不足やお湯につからないこともその原因と考えられます。

昔からよくいわれているように、エアコンは冷えの原因となります。
室内と屋外の温度差が大きいと、体温を調節する自律神経に負担がかかります。
冷えは自律神経の失調が原因で起こる場合が多く、さまざまな体の不調を引き起こしてしまうのです。
仕事場ではひざ掛けを使用したり、こまめに体を動かして血流が滞るのを防ぐなどの工夫が必要です。

ただ、エアコンを使わなさ過ぎてしまうと、熱中症の原因にもなりかねないので、小まめに室温管理をしてあげる必要があります。
ここまでに挙げた原因の一部は、冬との共通項が考えられます。
寒い冬、温かい部屋でアイスクリームや冷たい飲み物ばかり摂っている人は多いのではないでしょうか。
また、忙しくて浴槽にお湯をためる時間がないからと、シャワーですませることはないでしょうか。
正月太りをしたからといって、食事を抜くダイエットをしていませんか。
屋外が寒いからといって、外出を避けていませんか…。
身についてしまった生活習慣を変えることは、簡単ではありません。
しかし、これらのことを1年中続けていると、「冷え」から逃れることが難しくなってしまいます。