気象病とは？３

こんにちは！！
フルケアファミリー接骨院火曜日ブログ担当の西村です。

先週、気象病とは？２を投稿しましたが、本日は気象病3でございます。
２で、気象病はどうやら自律神経のバランスが崩れることにより、ダルさや目まい、頭痛などの症状が出ると投稿しました。

今回は、その自律神経のバランスを崩さないようにするには？を投稿します。
自律神経のバランスを保つためには、第一に規則正しい生活、つまり生活のリズムを一定にすることです。

まずは、なるべく起きる時間を同じにすること。
起きる時間が遅かったり早かったりすると、体内のリズムが乱れ易い状況になります。
それと、少なくてもいいので朝食をとることが大事です。
最近はやりのルーティンという言葉がありますが、朝の起きる時間を一定にしてやることを同じにしていけば、自ずと生活のリズムも出てきて、生活のリズムが崩れにくくなります。
それと、適度な運動をすることも良いことだとされています。
激しい運動だと疲労が蓄積され、体がだるくなのでお勧めできません。
ほんのり汗をかく程度の運動が一番です。
週に1，2回でもいいので継続して行うことが大事です。

ぬるめの湯船に浸かったりすることも大事です。
40度～38度ぐらいのお風呂にゆっくり浸かることにより、ほんのり汗をかくことが出来ます。
また軽めの運動と、お風呂は血流を良くしてくれる働きもあります。

血流を良くするという点では、ストレッチも有効ですし、マッサージもお勧めです。
という事で、マッサージはぜひ当院へ！(笑)
マッサージは、疲労の軽減だけでなく、結裕を良くすることにより、自律神経のバランスを保つ働きもあります。

最後に、『気象病』というのは、人によって起こる症状が様々です。
まずは、自分がどういった症状なのかを把握することが必要です。
だるさ、めまい、頭痛などの痛みがどういう時に起こるかを自分で把握することが、気象病に対する有効な治療の第一歩になります。

その治療の一役にでも当院が担えればと思います。
まずはお電話でもいいので、ご相談ください。

それでは、火曜日担当の西村でした。
来週はどんな投稿にしようかなぁ…(笑)