こんにちは。
フルケアファミリー整骨院です。
最近、座りっぱなしで腰が痛い方が
増えています。
動かないと骨盤、股関節
お尻や太腿周囲が硬くなってきます。
通勤や外出が減ると
歩行不足になりがちなので
骨盤を使ったウォーキングをお勧めします。
骨盤が動き出すと
腰痛予防、改善につながりますよ
普段歩き慣れてない方は15~20分位
歩ける方は30~40分
連続歩行がおすすめです。
歩く時のポイントは、
・骨盤を立てて軽く足踏み
軽く肘を曲げて両腕振って
・足指使って地面を蹴るように
腰から歩きます。
・視線は20～30ｍ前方見ると
身体の真上に頭がきます。
日頃の健康管理にお役立てください。
詳しい歩き方は
骨格調整と合わせて
ウォーキング指導もお伝えしています。
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フルケアファミリー鍼灸整骨院
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