こんにちは、安藤です。
4連休に入りましたが、
雨模様ですね。
外出を控える方も
いらっしゃるでしょう。
運動不足、歩行不足になると
身体が固くなりがちです。
デスクワークや
スマホ操作が多い方は、
背中が丸くなり、
首が前に出て
首肩背中が
つらくなっていませんか？
そんな時は、
肩甲骨を動かす体操が
おすすめです。
?顔は下向き、
うつ伏せに寝ます。
②両腕は万歳状態、
まっすぐ伸ばします。
③そのまま、肩甲骨内側を
背骨に引き寄せるように
両肘を曲げて両脇を閉めます。
④②の状態に戻るように
内側によせた肩甲骨を開きながら
両肘を伸ばします。
※ポイントは、
肩甲骨から動かします。
両腕はおまけです。
⑤1セット10回くらいが目安です。
慣れないうちは、
腕が重く感じるかもしれませんが
肩こり、首凝り
背中が丸くなるのが気になる方
おススメいたします。
骨盤骨格調整では、
自分でできる簡単体操も
併せてお伝えしております。
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