大竹です。
腹式呼吸で腹筋を鍛えるやり方を説明をします。
仰向けになり、膝を立てます。
鼻からゆっくり息を吸い込みます。この時お腹に貯めていくイメージ例えば、風船が膨らむイメージをしましょう。
そして口からゆっくり息を吐き出します。例えば、風船が萎むイメージをしましょう。
慣れてきたら今度はお腹の上に雑誌を乗せて同じように繰返し楽しみながら行いましょう。
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