今日は体幹のエクササイズを
有名なフロントブリッジを
これをしっかりやると疲れにくい身体作り
お腹の引き締め
に効果がある
うつ伏せになる
腕を肩幅分ほど広げて、上半身を起こす
つま先を立てて、下半身を持ち上げる
※前腕とつま先で体を支える形を作る
足から首筋まで一直線をキープ
キープで30秒
インターバル(10～15秒)
また30秒
インターバル(10～15秒)
最後に30キープ
これ続けて強い体幹を手に入れましょう
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フルケアファミリー鍼灸整骨院
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