今日は前脛骨筋を紹介します
前脛骨筋は足首下（土踏まず）から膝にかけて少しひねるようにして付いている脛（すね）周りに付いている筋肉です
足関節を上に動かすのとうちがえし
歩く・走るなどの動作でつまずかないようバランスを取っています。
前脛骨筋を鍛えることで、歩く・走るなどの日常動作でのバランス感覚が高まります。
エクササイズは座って膝を伸ばして、つま先を上に持ち上げて、背屈させましょう。
膝や足首にしっかりと力を入れて、そのまま１０秒間キープを３セットくらい目安で無理の無いようやりましょう
松井
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