また筋肉紹介します。
今日はハムストリングス。
太もも裏の筋肉で大腿二頭筋 半腱様筋 半膜様筋という筋肉で構成されています。
簡単に骨盤にある坐骨のあたりから脛骨というひざ裏のやや下あたりに伸びている筋肉です。
動きとしては太ももを後ろにしたり膝を曲げたりします
骨盤に付着しているため骨盤の傾斜に関係してきます。
エクササイズを一つ
スクワットを
足を肩幅ぐらい広げて
つま先を少し外側に向けます
背中を曲げないでまっすぐにして腰を落としていく
重心をかかとのほうにかける
太ももが床と平行になるくらいまでさげる（この時膝がつま先より前に出ないように）
その後元に戻す
無理の無いよう１５～２０を２セットくらいで頑張ってみましょう
松井でした
フルケアファミリー鍼灸整骨院の本日のご予約状況のお知らせです。
以上の時間帯は予約にまだ空きがあります。
本日は19時30分最終受付になります。
お電話、インターネット等でご予約いただくか直接ご来院いただいても結構です。
ネット予約
https://yui.kanzashi.com/l/3f4faf36lPy/kirei
「予約する」のコールトゥアクションのボタンが追加されましたので、Facebookのページからボタン1つでネット予約ができるようになりました。
お電話、インターネットでのお早目のご予約にご協力をお願いいたします。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆「いいね！」や「ツイートする」ボタンより是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
フルケアファミリー鍼灸整骨院
https://fullcare.jp/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:東京都狛江市東和泉1-25-3
TEL:03-4285-3046
———————————————————————
Facebook:http://goo.gl/g22NgF
Twitter:http://goo.gl/0RMLAS
mixi:http://goo.gl/kb1Blr
ameblo:http://goo.gl/NhAzZA
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆