腓腹筋
ふくらはぎにある筋肉の一つです。
腓腹筋は太ももにある大たい骨の下の方から踵の骨に伸びている筋肉です
２つの関節を跨いでいる筋肉になるので膝関節を曲げたり足関節を曲げたり(背伸びみたいな)する働きがあります
ランニング、ジャンプなどの動作でよく使います
腓腹筋を鍛えると瞬発力の向上につながります
エクササイズ
簡単に言うとゆっくりと背伸びをして(カカトをあげる)いく
最大までできたら次はゆっくりと下げていく
これを繰り返しやっていく
目線は常に前で！
15回2セットくらいを目安に無理せずやっていきましょう
ヒラメ筋
前に紹介した腓腹筋と同じふくらはぎにある筋肉です
ヒラメ筋は腓腹筋と同様に、足首の動き（伸ばしたり曲げたり）をサポートします
足を使う運動では必ず使用される筋肉の1つです
ヒラメ筋は主に立ち動作などで強く使用されます。ヒラメ筋を鍛えれば鍛えるほど立ち作業で疲れにくくなり、足全体の気だるさなどを軽減させることができます
エクササイズは腓腹筋同様に
ゆっくりと背伸びをして(カカトをあげる)いく
最大までできたら次はゆっくりと下げていく
これを繰り返しやっていく
目線は常に前で！
15回2セットくらいを目安に無理せずやっていきましょう
ネット予約
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