大竹です。
呼吸でリラックスする方法をご紹介します。
丹田呼吸法（たんでんこきゅうほう）
丹田、つまりへその部分より指３～４指分下がったところをを意識して呼吸をするという事です。
丹田呼吸は緊張気味のときはリラックスさせたり、疲労により機能が低下しているときは、適度に緊張を取り戻し回復させる。
息を入れるときお腹を十分に使う呼吸を行い、ゆっくりと息を出していくことです。
効果としてはリラックスするほか、免疫力が高められる、血行がよくなったり、集中力が高まるなどがあるとされています。
仕事や集中したいときに取り入れてはいかがでしょうか。
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