今日は胸鎖乳突筋
頚の筋肉です
鎖骨の内側と胸骨の中心部分の2カ所から乳様突起と呼ばれる耳の後ろにある骨の出っ張りにつながっている筋肉で
首を左右に頭を前下方や後ろに動かすなどの働きがある
スマホやPCの使用で、猫背やアゴを突き出すような姿勢を長時間続けていると首の後ろの筋肉と共に負荷がかかります
この筋肉のストレッチを紹介
左手を背中に回し、首を右斜め後ろに傾けます。
そのとき右手で鎖骨の上部あたりを下に引っ張るようにするとより効果的です。
この状態を10秒キープ。
?これを互いに2?3回繰り返します。
気持ちよく伸ばせる方は続けてみてください
松井
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