運動不足で腰が痛いとき

フルケア鍼灸院

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運動不足で腰が痛いとき

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2021/05/28 運動不足で腰が痛いとき

こんにちは。
フルケアファミリー整骨院です。

 
最近、座りっぱなしで腰が痛い方が
増えています。

 

動かないと骨盤、股関節
お尻や太腿周囲が硬くなってきます。

 
通勤や外出が減ると
歩行不足になりがちなので
骨盤を使ったウォーキングをお勧めします。

 

骨盤が動き出すと

腰痛予防、改善につながりますよ

 
普段歩き慣れてない方は15~20分位
歩ける方は30~40分
連続歩行がおすすめです。

 

 

歩く時のポイントは、

・骨盤を立てて軽く足踏み
軽く肘を曲げて両腕振って

 

・足指使って地面を蹴るように

腰から歩きます。

 

・視線は20~30m前方見ると
身体の真上に頭がきます。

 

 

日頃の健康管理にお役立てください。

 

詳しい歩き方は
骨格調整と合わせて
ウォーキング指導もお伝えしています。

 

お気軽にお問い合わせください。

 

 

 

 

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