ぐっすり眠っていますか? 03-4285-3046 住所/〒201-0014 東京都 狛江市 東和泉 1-25-3 1F 営業時間/平日:10:00~14:00 16:00~20:00 土日祝:10:00~18:00
こんにちは。
骨格調整担当の安藤です。
久しぶりのブログ更新です。
お身体の調子はいかがでしょうか?
秋になり、気温が下がってきましたね。
コロナ渦の影響で
例年より歩行不足になっていませんか?
身体を動かす機会が減ると
眠りが浅くなります。
以前より眠りが浅いという方が
いらっしゃいますので、
今日は睡眠についてお届けします。
まず、睡眠が浅くなる原因として
主なものを挙げますと
➀就寝前までスマホ、PC触っていませんか?
脳が活発に活動するため
軽い興奮状態です。
スマホは寝室には置かないで
少し離れたところに置きましょう。
②首や肩のコリはありませんか?
デスクワークが多いと姿勢が悪くなりがちで
首や肩の緊張が強くなります。
入浴時、湯船につかったり、
肩甲骨周囲を良く動かして
首肩周りの緊張を緩めてから
布団に入りましょう。
③普段からよく歩いていますか?
歩くことで、筋肉や骨格が動き
体内の循環が良くなると
眠りの質が良くなります。
30~50分の連続歩行が効果的です。
ご自分で取り組みやすいものを
挙げました。
上記お試しください。
また、辛い症状の時は骨格調整
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