ぐっすり眠っていますか?

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ぐっすり眠っていますか?

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2020/10/15 ぐっすり眠っていますか?

こんにちは。
骨格調整担当の安藤です。
久しぶりのブログ更新です。

お身体の調子はいかがでしょうか?
秋になり、気温が下がってきましたね。

 

コロナ渦の影響で
例年より歩行不足になっていませんか?

身体を動かす機会が減ると
眠りが浅くなります。

 

 

以前より眠りが浅いという方が
いらっしゃいますので、

今日は睡眠についてお届けします。

 

 

まず、睡眠が浅くなる原因として
主なものを挙げますと

➀就寝前までスマホ、PC触っていませんか?
脳が活発に活動するため

軽い興奮状態です。

スマホは寝室には置かないで

少し離れたところに置きましょう。

 

②首や肩のコリはありませんか?

デスクワークが多いと姿勢が悪くなりがちで

首や肩の緊張が強くなります。

入浴時、湯船につかったり、

肩甲骨周囲を良く動かして

首肩周りの緊張を緩めてから

布団に入りましょう。

 

③普段からよく歩いていますか?

歩くことで、筋肉や骨格が動き

体内の循環が良くなると

眠りの質が良くなります。

30~50分の連続歩行が効果的です。

 

ご自分で取り組みやすいものを
挙げました。

上記お試しください。

 

 

 

また、辛い症状の時は骨格調整
お問い合わせください。

 

 

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