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2020/09/20 在宅ワークについて

最近テレワークや在宅勤務が多くなり、座っている時間が多くなりがちです。

自宅のリビング、あぐら、正座をしながらパソコン作業したところ肩や腰が痛くなったという事があります。

自宅だけではなく、喫茶店により同じ環境になることもあります。

例えば、テーブルが低いと円背姿勢となり長時間作業すると肩や腰、手の関節までが痛みがともなうこともあります。

会社と働く環境の違いなど様々です。

長時間同じ姿勢でいると、筋肉が緊張し、血流が悪くなり、疲労物質がたまりこりの原因となります。

 

そのような解消グッズは姿勢矯正ベルトやサポーター、マッサージボール、ストレッチポール等様々があります。

解消グッズに使うことも良いですが、今回はタオルを使った体操をご案内したいと思います。

 

➀両手にタオルを持ち左右に引っ張ります。

②バンザイするように腕をあげます。

③左右交互に強く引っ張ります。

このような体操はストレッチが主になりますがストレッチをすることにより老廃物や疲労物質がたまりにくく、

血行が良くなることで、疲労回復に効果があります。

またストレッチをしないと筋肉がかたくなり、神経など圧迫、血流阻害を起こします。

ストレッチで筋肉が柔らかし、圧迫されていた血流が良くして、酸素や栄養分が滞りなく行き届くこととなります。

 

休憩の合間に取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

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