熱中症について2

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熱中症について2

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2020/08/23 熱中症について2

夏になり気温が急激に上昇し時には人の体温を超えるときもあります。

今回は熱中症対策として食べ物をテーマにお伝えしたいと思います。

熱中症に必要な栄養素はカリウムとビタミンB1、そしてご存知の塩分です。

カリウムは筋肉の働きをよくします。熱中症かかった場合、回復力あると言われてますので、積極的に意識して接収することがよいでしょう。スイカやバナナ等多く含まれております。

ビタミンB1は不足すると、食欲不振や手足のしびれが出やすくなります。豚肉や豆類に多く含まれています。

塩分は失われと、身体に支障がでます。(体内のミネラルバランスはくずれる為)

塩分は飲み物から食べ物までありますが、最近はそれ専用で市販されているものもあるようですね。

 

体の内部は熱いままなのに、体の表面は涼しいと感じてもいても、感覚のずれが生じるときもあります。

水分補給や休息の機会を失わずに、積極的に水分補給を摂取しましょう。塩分の取り過ぎは注意して下さい。

 

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