腹式呼吸について

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腹式呼吸について

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2020/06/20 腹式呼吸について

大竹です。

風船を膨らませるのは腹式呼吸がよいとされています。

腹筋や横隔膜を鍛えることができるのが魅力です。さらに基礎代謝も上がり、エネルギーが必要となるので、

冷え性等にも効果があるようです。

腹式呼吸は以前にも少し触れましたのでご覧になられて下さい。

健康器具で購入してもよいですが、

風船をふくらませることで顔の筋肉とお腹の筋肉を鍛えることが可能です。

目安としては風船の大きさにもよりけりですが、30個含まらせればよいとされています。

膨らませた風船は、お子さんがいる家庭では風船で一緒に遊んだり、そうでない方は再度利用するのも良いでしょう。

たくさんしてしまわないように、注意して利用しましょう。

 

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