大腿筋膜張筋

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2020/06/06 大腿筋膜張筋

大竹です。

太腿の外側にある大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)というところを紹介いたします。

股関節の外転、屈曲、股関節内旋と同時に内旋する筋肉です。

ランニングやウォーキング等は疲労が蓄積しやすい箇所なので、

殿筋や太腿のストレッチと合わせて取り組んでみて下さい。

仰向けで膝を伸ばしたまま股関節を内側に倒すことで、柔軟性を高めることが可能です。

 

入浴後の血行が良くなっている時にストレッチをすると、良いと言われています。

いずれも筋肉が伸びて気持ちいいところで止めて、ゆっくり呼吸をするといいでしょう。

 

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