太腿裏の筋肉のストレッチ

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太腿裏の筋肉のストレッチ

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2020/05/30 太腿裏の筋肉のストレッチ

大竹です。

太腿裏の筋肉のストレッチをご紹介したいと思います。

脚を伸ばした状態(長坐位)で前屈

脚を広げて前側、左側、右側を交互に前屈

この時息をゆっくり吐きながらすると良いでしょう。

床の上やベットでもできます。

 

入浴後の血行が良くなっている時にストレッチをすると、良いと言われています。

いずれも筋肉が伸びて気持ちいいところで止めて、ゆっくり呼吸をするといいでしょう。

 

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