眠りが浅い

フルケア鍼灸院

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眠りが浅い

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2020/05/27 眠りが浅い

こんにちは、安藤です。

外出を控える期間が長いと
運動不足、歩行不足になりがちですね。

睡眠についてのお声も
増えています。

そもそも、動かないと
身体が疲れないので、
以前よりも眠りが浅くなります。

寝付くのに時間がかかる

夜中に目が覚める

 

目覚めた時スッキリしない

上記のお悩みありませんか?

そんな時は、
30~40分のウォーキングをお勧めします。

運動不足で
身体の中にこもった熱を捨てると
眠りの質が良くなりますよ。

混み合わないコースや時間帯を
選んでくださいね。

ポイントは、
➀腰を立てて
20~30m遠くを見ます。

②足の接地はかかとからついて
つま先に抜けます。

③肘を曲げて後ろに引くように
軽く振ります。

また、頭(脳)を水枕などで冷やすことも
オススメします。

 

質のよい睡眠で
免疫力を上げていきましょう。

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