ふともも

フルケア鍼灸院

03-4285-3046

住所/〒201-0014 東京都 狛江市 東和泉 1-25-3 1F

営業時間/平日:10:00~14:00 16:00~20:00 土日祝:10:00~18:00

ブログ(一覧)

ふともも

ブログ

2020/04/07 ふともも

大腿四頭筋です。

大腿四頭筋(だいたいしとうきん)は太ももの前面にあるとても大きな筋肉で、歩く・走るなどといった日常の基本動作にも大きく関与しています。

大腿四頭筋は文字通り四つ頭を持っており

表層部より大腿直筋(だいたいちょっきん)外側広筋(がいそくこうきん)内側広筋(ないそくこうきん)

深層部にある中間広筋(ちゅうかんこうきん)と呼ばれる4つの筋肉で構成されています。

4つの筋肉が膝蓋骨(膝のお皿)に付着し、膝蓋靭帯を介して脛骨粗面(けいこつそめん)に停止しています

大腿四頭筋は主に膝を伸ばす筋肉です

大腿直筋だけは股関節の動きにも大きく関与します。大腿直筋は腸腰筋、縫工筋などと共に股関節を曲げる動作にも貢献します。

ランニング中にスピードを減速させるときなどにも働きます。つまりブレーキをかける筋肉

大腿四頭筋は鍛えることで強い足腰を手に入れられます。一般生活においても強靭な足腰は大きなメリットになるため、鍛えておいて損はありません。特に、立ち作業の多い方は、大腿四頭筋を鍛えることで疲れにくさを感じられるはず

四頭筋にはスクワット

肩幅分ほど足を広げる

足先はやや外側に向けましょう

背筋をしっかりと伸ばし、息を吸いながらゆっくりと下げていく

太ももと地面が平行になったら、少しの間止める

その後ゆっくりと元に戻す

この動作を20回繰り返す

残り2セット行う
無理のしないようにやっていきましょう

 

 

ネット予約
https://2.onemorehand.jp/fullcare_family/
「予約する」のコールトゥアクションのボタンが追加されましたので、Facebookのページからボタン1つでネット予約ができるようになりました。

お電話、インターネットでのお早目のご予約にご協力をお願いいたします。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆「いいね!」や「ツイートする」ボタンより是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
フルケアファミリー鍼灸整骨院
http://fullcare.jp/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:東京都狛江市東和泉1-25-3
TEL:03-4285-3046
———————————————————————
Facebook:http://goo.gl/g22NgF
Twitter:http://goo.gl/0RMLAS
mixi:http://goo.gl/kb1Blr
ameblo:http://goo.gl/NhAzZA
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆