ふくらはぎ

フルケア鍼灸院

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2020/03/25 ふくらはぎ

腓腹筋

ふくらはぎにある筋肉の一つです。

腓腹筋は太ももにある大たい骨の下の方から踵の骨に伸びている筋肉です
2つの関節を跨いでいる筋肉になるので膝関節を曲げたり足関節を曲げたり(背伸びみたいな)する働きがあります
ランニング、ジャンプなどの動作でよく使います
腓腹筋を鍛えると瞬発力の向上につながります

エクササイズ

簡単に言うとゆっくりと背伸びをして(カカトをあげる)いく

最大までできたら次はゆっくりと下げていく

これを繰り返しやっていく

目線は常に前で!

15回2セットくらいを目安に無理せずやっていきましょう

 

 

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