足の筋力をつける簡単体操

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足の筋力をつける簡単体操

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2020/03/19 足の筋力をつける簡単体操

こんにちは、骨格調整担当の安藤です。

今日は足の筋力をつける
簡単体操をご紹介します。

 

こんな方にオススメです。
・運動不足、歩行不足、筋力低下

・立っているとすぐ疲れる

・産後、病後術後回復期

➀仰向けに寝ます。
②両方の足首を左右交互に曲げ伸ばしします。

体力に合わせて30回、50回、100回

行ないます。

太ももを触ると分かりますが

足の筋肉と骨盤が左右交互に動きます。

 

足の筋力に自信がない方

ゆるやかにはじめてみませんか?

 

 

詳しくは骨格調整の時に

簡単な運動療法をお伝えしています。

 

 

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