スクワット
03-4285-3046
住所/〒201-0014 東京都 狛江市 東和泉 1-25-3 1F
営業時間/平日：10:00～14:00 16:00～20:00 土日祝：10:00～18:00
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スクワット
大竹です。
スクワットについてお話をしたいと思います。
スクワットは膝に悪いとか言われることもありますが、多くは自己流や指導方法に誤りが多いと言われています。
よりよいスクワットは、
➀膝は爪先より前に出さない
②膝を曲げてる方向は足指の第２指（親指の隣）の方向になっていること
③太ももは水平になること
④背筋が十分働かせて、骨盤を固定させること
です。
指導方法が困難な場合は、椅子に腰かけるようにさせても良いとされています。
注意点
・やや内股になりながらスクワット
・背中を丸めながらスクワット
・おじぎするようなスクワット
などは腰や膝などに負担がかかるため注意が必要です。
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フルケアファミリー鍼灸整骨院
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