かんたんにできる腹筋運動
03-4285-3046
住所/〒201-0014 東京都 狛江市 東和泉 1-25-3 1F
営業時間/平日：10:00～14:00 16:00～20:00 土日祝：10:00～18:00
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かんたんにできる腹筋運動
こんにちは。
骨格調整担当の安藤です。
お腹が気になる
下っ腹を引き締めたい
けれども、腹筋がぜんぜんない方に
かんたんにできる腹筋運動を
ご紹介します。
➀仰向けに寝て膝を立てます。
②両膝の間にまるめた浴用タオルを挟みます。
③そのままお尻を持ち上げて
肩から膝が一直線になるようにします。
（基本姿勢）
④鼻から息を吸って
口から息をフーッと吐きながら
下腹部と肛門を締めます。
⑤息を吸う時はいったん緩め、
④を30秒~1分繰り返します。
終わったら静かにお尻を降ろしましょう。
朝晩1~2セットお勧めします。
効果：お腹周り、お尻、もも裏、内ももの
ひきしめ、内臓脂肪を落としてくれます。
※痛みが出たら無理せず中止してください。
骨格調整と合わせて、
簡単エクササイズご紹介しています。
骨盤を整えてお腹周りを引き締めたい方
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フルケアファミリー鍼灸整骨院
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