腰痛予防、腰に負担をかけない座り方

こんにちは。
骨格調整担当の安藤です。

先月からぎっくり腰の方が
続いています。
歩くのやっと
立っていられない
その中でも、発症直後は

「痛くて座ってられない」

お悩みがあります。

おつらいですよね。

そんな時は

腰に負担をかけない座り方を
お伝えしています。

➀坐骨（お尻の下にある）と
仙骨（背骨の下にある逆三角形）を
立てて座ります。
お尻を丸めて座ると
坐骨や仙骨が傾き、

腰や背中が丸くなり
腰に負担がかかります。
座り方確認しましょう。

 
②お仕事で運転が多い方
シートを確認しましょう。
座った時に
ひざ裏よりもお尻の位置が

低くなっていると
立ち上がる時、座る時
腰に負担がかかります。
そんな時は、お尻の下に
座布団や畳んだバスタオルを敷いて
お尻の位置が高くなるように
調整します。

また、背もたれを立て
背中の下の方に
クッションを入れて

できるだけ腰が立つようにします。
特に腰痛予防と回復期に
おすすめします。
腰に負担をかけない座り方
お試しください。