背中にある筋肉

フルケア鍼灸院

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背中にある筋肉

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2019/10/04 背中にある筋肉

広背筋
まずはメリットを

重いものが楽に持てる…
モノを持ち上げたり、下げたりすることが楽になる実用的な筋肉です
腰をやや落としてモノを引き上げる動作は腕よりも広背筋が必要
姿勢がピッ!と良くなる…
広背筋が鍛えられると、背中を立たせて姿勢維持することが楽なります
姿勢を支える重要な筋肉ですから、鍛えることで背筋が良くなり姿勢が改善します
疲れにくくなる…
姿勢がよくなると、猫背の改善や背中のコリを減らしてくれる
広背筋が劣化すると背筋のキープ力が弱まり姿勢が崩れて、疲れやコリがたまりやすい姿勢になっていきます
肩こりに困っている人は肩よりも背中全体を動かすこと、背中に刺激を与えることに意識をもっていくと改善の可能性がある
基礎代謝アップに有効…
背中全体を包み込んでいる面積の広い筋肉です
なので大きな筋肉を鍛えることは基礎代謝アップにつながりますから、筋トレダイエットをしている人には欠かせないです
広背筋エクササイズ
うつ伏せになって寝っ転がる
両手を頭の後ろで組む
体を反るイメージで、ゆっくり上半身を上げていく
限界まで上げたら、ゆっくり元に戻す
この動作を15回行います
インターバル(30秒)
残り2セット行う
無理のない回数秒数でやってみてください

 

 

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