姿勢保持する筋肉

フルケア鍼灸院

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2018/08/01 姿勢保持する筋肉

今日はヒラメ筋について

前回紹介した腓腹筋と同じふくらはぎにある筋肉です
ヒラメ筋は腓腹筋と同様に、足首の動き(伸ばしたり曲げたり)をサポートします

足を使う運動では必ず使用される筋肉の1つです

ヒラメ筋は主に立ち動作などで強く使用されます。ヒラメ筋を鍛えれば鍛えるほど立ち作業で疲れにくくなり、足全体の気だるさなどを軽減させることができます
エクササイズは腓腹筋同様に

ゆっくりと背伸びをして(カカトをあげる)いく

最大までできたら次はゆっくりと下げていく

これを繰り返しやっていく

目線は常に前で!

15回2セットくらいを目安に無理せずやっていきましょう
松井

 

 

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